Блог

Здоровье и внешний вид человека напрямую зависят от его рациона питания. Наша еда состоит из нутриентов, их соотношение влияет на количество полезных веществ в организме, набор или потерю веса, общее самочувствие.

Эксперты диетологии утверждают, что 25-30% калорий от суточной нормы должны быть употреблены в утренний приём пищи. И на то есть ряд причин:

Что приводит к перееданию: аппетит или чувство голода? Отвечаем на поставленный вопрос.

Ррраз и убираем из своего ежедневного рациона весь пищевой мусор: сладкие газированные напитки, чипсы, фаст-фуд, сухари, майонез и прочие соусы, колбасу и т.д.

Правильную еду нужно правильно пережевывать

А правильно - это тщательно, объясняем почему: процесс пищеварения начинается еще во рту - когда мы пережевываем пищу, мы помогаем желудку в ее дальнейшей обработке.

По типу конституции люди делятся на:

эктоморфов — низкий уровень подкожного жира, жилистая фигура и быстрый обмен веществ;
мезоморфов — их анатомические пропорции приближены к средним параметрам нормы, быстрый обмен веществ;
эндоморфов — такие люди склонны к набору веса, имеют замедленный метаболизм.