Фраза «после шести - ни крошки» давно стала почти правилом для тех, кто хочет похудеть. Но так ли это действительно работает? Попробуем разобраться без мифов и эмоций.

Откуда взялось правило «не есть после 18»

Раньше диетологи рекомендовали не есть вечером, считая, что ночью обмен веществ замедляется, и все съеденное откладывается «в запас». Но современные исследования показали: дело не столько во времени ужина, сколько в общем балансе калорий и составе рациона.

Если вы ложитесь спать в 23:00, вполне нормально поужинать в 19:00 или даже в 20:00 - особенно если в течение дня вы питались умеренно и не превышали свою норму калорий.

Почему «не есть после шести» может быть вредно

Полный отказ от еды вечером часто приводит к обратному эффекту. Человек терпит до сна, а утром или ночью срывается и переедает. Кроме того, вечерний голод мешает засыпанию и повышает уровень стресса.

Важно не время приема пищи, а то, что именно вы едите и в каком количестве.

Что действительно помогает

Лучше ужинать за 2-3 часа до сна и выбирать лёгкие, сбалансированные блюда: белки, немного сложных углеводов и клетчатку. Это поддержит уровень сахара в крови, не даст голоду мешать сну и не добавит лишних калорий.

Например, запечённая рыба с овощами или курица с гречкой гораздо полезнее, чем яблоко натощак или полный отказ от ужина.

Как сбалансированное питание помогает держать себя в форме

Наши рационы составлены так, чтобы поддерживать оптимальный уровень КБЖУ (калорий, белков, жиров и углеводов) на протяжении дня. Вы не чувствуете голода, не переедаете вечером и при этом сохраняете энергию.

Каждый приём пищи продуман по составу, порции сбалансированы, а блюда - вкусные и разнообразные. Это помогает формировать здоровые привычки без стресса и запретов.

Запомните главное: дело не в том, чтобы не есть после 18:00, а в том, чтобы питаться правильно и регулярно. Когда рацион сбалансирован, организму просто не нужно требовать лишнего.

Если вы хотите начать питаться осознанно, но не тратить время на готовку - попробуйте наши программы питания. Мы позаботимся о вашем рационе, а вы почувствуете лёгкость и энергию уже через несколько дней.

Закажите питание от NeoFood и убедитесь: здоровые привычки начинаются с простого шага.