Известно, что путь к идеальным формам лежит через правильное питание и спорт. И если с правильным питанием все понятно: кто-то готовит дома самостоятельно, кто-то заказывает доставку еды, то как быть со спортом, когда, к примеру, нет возможности посещать фитнес-зал?

За советами и рекомендациями мы обратились к фитнес-тренеру Дмитрию Медовикову. Вот, что он пишет.

"Я бы хотел дать несколько советов на тему того, как сделать тренировки дома максимально эффективными:

1. Исключите отвлекающие факторы.
Есть ли есть собака, закройте ее в другой комнате, чтобы она вам не мешала. Выключите телевизор, чтобы не отвлекаться на него и не забивать голову лишней информацией.
Создайте вокруг себя рабочую атмосферу и уделите час времени только тренировке.

2. Спортивный инвентарь.
У вас его нет? Ничего страшного.
Создайте спортивный инвентарь из подручных средств. Наполните большую бутылку водой, например, 5-литровую, и вы получите полноценный спортивный снаряд.
Табуретки и стулья также можно использовать в качестве спортивного инвентаря.
Но будьте осторожны, чтобы не получить случайную травму, подходите к использованию подручных средств аккуратно.

3. Соблюдайте режим еды и питья.
Часто наблюдаю, когда во время тренировок многие почему-то пренебрегают водой и не пьют ее совсем.
Воду обязательно нужно пить во время любой физической нагрузки, чтобы не вызвать обезвоживания организма. Делайте глоток воды после каждого подхода. Правила приема пищи перед тренировкой тоже забывать не стоит за час-два перед тренировкой, вам обязательно нужен полноценный прием пищи, включающий в себя белок и углеводы. На полный желудок, как тоже делают многие, тренироваться не нужно.

4. Свежий воздух.
Откройте окна, чтобы наполнить помещение, в котором вы занимаетесь, свежим воздухом. Это обеспечит вас зарядом бодрости и хорошим самочувствием во время тренировочного процесса.

Построить гипертрофированную мышечную массу, если вы этого хотите, дома вам вряд ли удастся без должного дорогого оборудования, но вы можете отлично проработать координацию и выносливость.

При этом, если вы будете соблюдать нормы питания, ваше тело будет всегда оставаться стройным и подтянутым.

А помочь с питанием вам может Сервис по доставке правильного питания NeoFood.

Будьте здоровыми и сильными!"