Для поддержания оптимального веса необходимо, чтобы поступление энергии с пищей соответствовало расходу энергии в течение дня, а также, чтобы пищевая ценность продуктов питания соответствовала потребностям организма с учётом пола, возраста и общего состояния здоровья.
Ограничивать углеводы или жиры, чтобы поддержать вес - это шаг к срывам и набору. Рекомендованный рацион питания, сбалансированный по БЖУ выглядит следующим образом:
50–55% - углеводы,
30-35% - жиры,
10–15% - белковая пища.
На тарелке это выглядит так:
1/4 - углеводы,
1/2 тарелки — овощи и зелень, заправленные растительным маслом,
1/4 тарелки — белковые продукты.
Рационы правильного питания NeoFood сбалансированы по количеству нутриентов и несут исключительно пользу для вашего организма.
12.04.2023