Эксперты диетологии утверждают, что 25-30% калорий от суточной нормы должны быть употреблены в утренний приём пищи. И на то есть ряд причин:

1) получая утром достаточное количество углеводов, человек стабилизирует уровень сахара в крови, что помогает регулировать аппетит и не переедать в течение дня;
2) сбалансированный завтрак невероятно важен для мозга, поскольку восстанавливает уровень глюкозы;
3) завтрак - это топливо организма, он заряжает энергией на весь день.

Завтрак должен быть обязательно полезным и своевременным: есть лучше всего через 20-30 минут после подъема и утренней зарядки.

Лучшим решением на завтрак будут: каши, мюсли, яйца, цельнозерновой хлеб и молочная продукция. А вот быстрые сухие завтраки, жирное мясо, сырые овощи, цитрусовые и выпечку на дрожжах с утра лучше не употреблять в пищу.